IV TRAIL CARA LOS TAJOS

Y vaya carrerón. Por algo en sus cuatro ediciones ya ha sido en una ocasión campeonato de España, y este Campeonato de Andalucía. Una cosa tengo clara, aquel que quiera disputar una verdadera carrera de montaña no puede dejar de participar en esta carrera, tanto por recorrido, precioso, como por una gran organización. En todo momento el corredor se siente arropado.

Pues llegaba el momento de participar en la última carrera antes de los 101 km de Ronda. Había elegido Cara los Tajos porque era domingo, no iba a poder disputar HOLE y ya había oído hablar muy bien de ella.

I TRAIL VILLA DE CASARES

Una semana después de la carrera de Estepona, llegaba el I Trail Villa de Casares, un trail en el que nuestro club participaba como organizador y donde algunos compañeros ha desarrollado un trabajo espectacular. Podía haber estado de voluntario, pero la marcha de las inscripciones en un principio no eran muy fluidas, y puesto que iba a haber personal suficiente, decido apuntarme y aprovechar la carrera como entreno.

IV CARRERA POPULAR VILLA DE ESTEPONA

A pesar de estar en plena preparación de los 101 km de Ronda, llegaba un año más la carrera en la que me inicié en esto del running, y más concretamente en la participación de distintas carreras. A pesar de dedicar los domingos a las tiradas más o menos largas, este en concreto quería disfrutar de estos 10 km, y más concretamente hacerlo de forma diferente. Para ello decidí hacerlos en la modalidad de carrito, junto a la pequeña Jimena. No había entrenado nunca de esta forma, y tampoco es que tuviera el carro más adecuado, pero el fin era disfrutar e intentar dar una buena vuelta a la enana por Estepona (por suerte se portó y no protestó en exceso). Para compensar esta falta de kilómetros en el fin de semana, el sábado tarde salí también a entrenar y rodar unos 12-14 km. Todo suma.
También Miguelito participó en su categoría, benjamín, ya tenía ganas de volver a verlo hacer lo que le gusta a su padre. Esta vez fue decisión suya.
En cuanto a la carrera un tiempo de 56 minutos para completar esos 10 km. Ritmo tranquilo y de menos a más, como suele ser habitual. Además de tener el placer de correr junto a mi pequeña, estrenaba camiseta de club, un aliciente más.
En definitiva, contento por poder participar y disfrutar del ambiente junto a la familia y compañeros de club, y resto de corredores.
"Otra meta... cantando bajito"

C.P. CORPUS DEL TESORILLO.

Otro año más acudiendo a la cita con la carrera del Corpus del Tesorillo. Una carrera que tiene su encanto por ser un recorrido prácticamente llano y te invita a apretarte para intentar hacer buenos tiempos. Este año con la particularidad de celebrarse en viernes debido a que su fecha inicial fue modificada debido al triste suceso del fallecimiento de una de las personas implicadas en su organización, por lo que seguro que para todos los que la organizan ha sido una edición especial.
Este año ha tenido la novedad de tener el centro de control en la plaza del pueblo, lo que le ha dado una mejor presencia a la prueba. Y allí en la plaza se encontraba la meta, lo que hacía que el calor del público a la llegada fuera mayor.
En esta edición hemos acudido a la cita: Manolo, Ángel y yo. Pero no sólo nosotros tres nos hemos dado cita en la carrera; por primera vez ha asistido Juan Caravaca, la última incorporación del Ekilibrio (cada vez somos más), quien por otro lado hacía su debut en esto de las carreras populares. Y no podía haber hecho mejor debut, puesto que ha terminado por debajo de 5 min/km. Un gran debut si señor, y con fuerzas al final para llegar a meta apretando los dientes. Por mi parte, decir que mi intención era acompañar a Juan durante todo el recorrido, como así fue, aconsejándole cuando lo creía oportuno para evitar que sufriera en esta su primera carrera y terminara disfrutando, que es de lo que se trata. Muy bien también Manolo, que también consiguió bajar de los 5 min/km lo que es un gran avance para plantearse bajar de marca en su próximo 10 km y conseguir bajar de la barrera de los 50 min. Por su parte Ángel salió a gran ritmo e hizo una gran marca, y más teniendo en cuenta que está en su periodo de descanso y prácticamente no está entrenando. Hizo la carrera junto al compañero de Manilva Pro, y ambos bajaron de los 30 minutos.
El éxito de la jornada vino por parte del pequeño Manuel, quien consiguió en su categoría un meritorio tercer puesto lo que por segundo año consecutivo le hizo subirse al podium.
Por cierto, Ekquilibrio estrenó camiseta que resultó ser del agrado de todos. Eso si, este no es el diseño definitivo.
Por último, estamos pendientes de buscar fechas para próximas carreras veraniegas, así que si hay alguna sugerencia no dejar de comentarla.

CARRERA POPULAR PUERTO BAHÍA DE ALGECIRAS 2015

Este pasado viernes se ha disputado la clásica y multitudinaria carrera popular del puerto de Algeciras, previa a la feria y que destaca por el gran ambiente que genera con una gran participación desde los más pequeños a los más mayores,  y desde la primera hora de la tarde. Hasta allí se desplazaron Ángel, Javi y Miguel. Una carrera para disfrutar y ya dentro del marco del tiempo de populares que sirven para mantenerse activos tras haber cumplido ya con los grandes objetivos.
Ángel salía a darlo todo,  a intentar hacer una buena marca como así fue, bajando de los 30 minutos. Por otro lado Javi y yo nos lo tomamos con más calma a sabiendas de nuestras limitaciones e hicimos la prueba codo con codo desde el principio. Al final un tiempo de 33.40 min. cumpliendo con el objetivo previsto. Una carrera que merece la pena disputar por el buen trato recibido.
Seguimos sumando.

XII CARRERA DE LAS AGUAS DE ISTÁN.

En el día de ayer se disputó la XII Carrera de las Aguas de Istán. Hasta allí me desplacé para correr por tercer año consecutivo una prueba que se ha convertido ya en una clásica y que a pesar de su distancia, de sólo 6 km, hace que te exprimas por lo exigente del recorrido, el cual transcurre por las calles de este bonito pueblo enclavado en la Sierra de las Nieves, y que año tras año consigue atraer a una buena cantidad de corredores. Es una carrera con un recorrido de subidas y bajadas que te obligan a saber regular y ser exigente contigo mismo.

Este año acudía con el grupo al completo. Allí estaría mi hermano Antoñito, más conocido como Paolo, y que se atrevía con esta carrera que a la postre ha sido la segunda en su curriculum. Una elección valiente y que le ha servido para confirmar que puede participar en este tipo de eventos sin temor a pasarlo mal. También estaría Manolo, el cual parece ser que acudía con molestias y que por segundo año se atrevía con la carrera.
Otros conocidos y que habrá que tener en cuenta para que empiecen a pensar en formar parte del Ekquilibrio fueron Javi y Pepe, ambos debutantes también en la prueba y que tuvieron una buena actuación.
La carrera se caracterizó por el calor que hizo. Una temperatura muy elevada, que unida a la hora de comienzo de la carrera se hizo notar y mucho. Lo cierto es que los dos puntos de avituallamiento montados por la organización se agradecieron y mucho, sobre todo cuando uno se echaba el agua en la cabeza que parecía darle vida al cuerpo.
Por mi parte decir que he empleado un tiempo de 31.24 minutos. Un tiempo semejante al de los años anteriores, segundos arriba o abajo. Lo cierto que está costando adaptarse a este nuevo ritmo de carreritas cortas de verano, ya que hasta hace poco todo ha estado basado en los 101 y los ritmos que estos conllevan, y más para un tractor como es uno. Falto de ritmo y quizás un poco falto de fuerzas. Sinceramente pensaba que iba a encontrarme mejor. Hay días y días. Lo importante está claro que es disfrutar y tanto yo como mis compañeros lo hemos hecho. Ahora, si Jimena lo permite estaremos en el Tesorillo en este circuito de carreras cortas que suelo hacer en verano.

101 Ronda 2015 "Sufrimiento y Dureza "

Pues por segundo año consecutivo había conseguido plaza para los 101. Esto ha conllevado un buen tiempo de entrenamientos y algunas que otras horas de sacrificio,  todo con el objetivo de alcanzar esa deseada meta de la alameda. Y sobre todo no pasar calamidades,  asegurarme un final lo más saludable posible,  por decirlo de alguna manera. Esto supone quitarte tiempo de otros placeres,  así como restar tiempo a la familia.
Para esta edición había decidido subir a Ronda el sábado,   como ya hice el pasado año,  a pesar de que mis compañeros de club subieron el día anterior y disfrutarían del ambiente de la previa de la prueba y demás. Al ser tan tarde el comienzo de la carrera da tiempo a llegar con margen suficiente al comienzo de la misma,  incluso sin tener que madrugar en exceso. Este año nada de mochila,   cinturón apañado a mi manera, y lo que si hice fue dejar una mochila en el tercio con ropa limpia,  calcetines y todo aquello que me pudiera ayudar a afrontar los últimos 25 km en caso de llegar al cuartel.
Este año tenía claro que iba a ser todo totalmente diferente al anterior. Acudía sólo,  aunque mis compañeros de club también estaban allí,  ellos iban a competir por equipos y buscando un buen resultado. Sabía que iba a recorrer muchos kilómetros en solitario,  como así fue. No me preocupaba en exceso, así marcaría mi propio ritmo y disfrutaría a mi manera de la marcha.
Este año hasta la salida ha sido diferente. No pudimos entrar al estadio directamente,   tuvimos que esperar cola en los alrededores hasta que salieran las bicis y pasarán frente a nosotros. Ya antes habíamos desayunado juntos. Una vez pasaron estas todos para adentro. Yo no había entregado la mochila del cuartel,  así que me fui a ello antes de entrar al estadio. Todo fue muy rápido.  Una vez entregada la bolsa , entré y me encontré con Pro, un compañero de Manilva que este año debido a molestias la iba a hacer andando. Nos despedimos y ya estaba el personal colocándose en la línea de salida. Yo no tenía prisas. Incluso no estaba muy nervioso. Estaba muy seguro de lo que iba a hacer, muy convencido de lo que podía dar de mi,  y preocupado sólo porque las últimas molestias del tobillo y la ampolla del talón no dieran guerra. Así las cosas me coloqué en la parte de atrás,  muy atrás, tanto que cuando estalló el cohete lo único que podía hacer era caminar. Se ve la salida de otra forma en estas posiciones. Y que decir del paso por Ronda,  un espectáculo. Recorrer la calle la bola flanqueado a ambos lados por un público que te inyecta adrenalina, quizás demasiado pronto, con sus ánimos  y pasar este año por la plaza de toros como novedad hacen de estos primeros kilómetros una gozada. Una vez fuera de Ronda comienza la carrera de verdad.  Cada cual pone en marcha su estrategia y yo no iba a ser menos. Trotar suave en llanos y descensos y caminar en las subidas. El gran protagonista iba a ser el calor, ya estábamos avisados,  así que la primera parte tenía que ser algo reservo na e intentar llegar lo más fresco posible al final. Hasta las 19.00 h más o me íbamos a pasar mal, estaba claro. Así las cosas mantuve el ritmo y alcancé los primeros 25 km en 3 horas. Quizás un tiempo mejor del que esperaba. En este tramo coincidí con David Ávila,  con quien estuve un kilómetro más o menos. Fue el único tramo de la carrera que compartí con alguien, el resto fui a mi bola. Eso no quita que compartas comentarios o ánimos con otros corredores, pero pocos metros de compañía. A David le dije que tirará,  lo veía muy bien y yo sólo pensaba en reservar y acumular energías para el final.
Si me dejaba llevar por el tiempo iba rápido,  pero aún estaba a gusto, si molestias ni malas sensaciones.  Los primeros problemas llegaron sobre el km 30. El tobillo empezaba a dejarse notar. Ahora si me preocupaba. Si el dolor continuaba iba a tener que hacer los restantes 70 kilómetros caminando y siempre que me aguantará el dichoso pie. No en vano en algún entrenamiento había hecho 13 o 14 kilómetros de ida y otro tanto andando por el dolor y no forzar.
Paciencia Miguel. Ahora mandaba la cabeza. A la vista que la molestia no se iba terminé recurriendo a un dolotil que llevaba; había que engañar al dolor. También llevaba ibuprofeno, pero lo dejé para más tarde en caso de ser necesario.
Al cabo de un rato el dolor desapareció. Un gustazo. Podría volver al planning inicial.
Pero la cosa no quedaría aquí. Sobre el 40 me surgió un inconveniente con el que no contaba y que me tuvo en alerta el resto de la carrera. Tenía muchos deseos de orinar pero apenas echaba unas gotas. Esto nunca me había ocurrido. Ahora si que me pasó por la cabeza la posibilidad de tener que abandonar. Esto no podía ser bueno. Y la cosa es que no había parado de beber, me había tomado mi pastilla de sales cada hora y no tenía síntomas de deshidratación. No estoy acostumbrado a beber tanto, quizás lo había hecho en exceso y los riñones no habían podido con tanto trabajo. Se pasan muchas cosas por la cabeza,  y surgen muchas dudas. Ahora trotar era de nuevo un poco sacrificado. Cada pequeña zancada me aumentaba el deseo de orinar. Con todo esto seguí adelante llegando al km 50 en 7 horas. Seguía a buen ritmo a pesar de los inconvenientes.  Quedaba poco para Setenil, el primer gran objetivo.  Allí no tenía mochila,  pero si llevaba calcetines en el cinturón para cambiarme.  Gran boquete en mis calcetines salomon en la punta del dedo gordo. Cambiazo. Tomo algo del sándwich que nos ofrecen, la coca cola y dátiles que llevaba encima. También me cojo dos barritas propias para ir comiendo algo. La temperatura ahora ya era mucho más agradable.
Había conseguido orinar algo más,  lo que me daba algo más de moral.
Salgo de Setenil y parto rumbo al cuartel. Si los inconvenientes se suavizan podía llegar al cuartel de día.  Existía esa posibilidad. Mi compañero Juanjo me animaba y me aconsejaba. Esto también ayuda. También mis amigos traileros, de trabajo y familia. No estaba sólo. Además antes de llegar al avituallamiento me encontré con Fernando, el autor de la fito de mi crónica. Él fue el único conocido que me encontré en el camino. Me dijo que mis compañeros me llevaban una media hora de ventaja. Pensé que tendrían problemas,  y que quizás podría alcanzarlos. 
No voy muy mal, quizás con falta de chispa. Nuevo problema. La rodilla también quiere participar en la fiesta de los dolores. No puede ser. Ahora esto. Me obligó a comer una barrita y algún dátil para poder tomarme así un ibuprofeno sin castigar más al estómago de lo que ya estaba con tanta agua e isotónica.  A seguir. Me doy cuenta que llegaré al cuartel de noche, o anocheciendo.  Así fue. No tuve que hacer uso del frontal. Con la luz existente me valía. Llegué a las 10.00 h. También estaba todo cambiado.  Recojo mochila y me voy a cenar,  de la que sólo aprovecho el caldo y el yogur. Bajo de nuevo, cambio de camiseta, dejo un bidón y me acomodo lo máximo posible. Rumbo a la meta. Seguía con el deseo de orinar,  pero ahora no era tan intenso.  Además intentaba aguantar lo máximo posible para no tener dolor por 3-4 gotas, al menos que fuera un chorrillo.  La rodilla también se había aliviado algo, pero seguía muy cargada.
Había que reservar para la subida de la ermita.  Lo cierto es que iba cansado. Algo justo pero aún podía tirar en descensos y llano. Quedando 10 km decido no orinar más e intentar mantener un buen ritmo aunque fuese andando.  Por cierto los cafés de los últimos avituallamientos me sentaron de lujo. Alguien me tiene que decir que café utilizan porque me sabía a gloria. Faltando 5 km me llama Jaime y me pregunta cuanto me queda. Su hermano Ángel junto a Rafi y Juan están al caer.
Ya sólo me quedaba la cuesta del cachondeo. Y allí que me planto. Este año se me ha hecho más dura, hasta fatiguita tenía.  Pero se subió, y sin parar. Ya quedaba la gloria. Al poco me doy de bruces con los tres artistas, Juan, Ángel y Jaime que venían en busca mía para hacer el último tramo junto a mi. Una gozada. Lo primero que me fijo es en lo guapa que está la sudadera,  lo que le comento a Ángel . Gran llegada a meta custodiado por estos tres locos y con el mensaje hacía mi querida abuela.
Al final 16 horas de sufrimiento y dureza.
Aún no se a que se debió el deseo de orinar. Dos días después aun no estaba al 100 por 100 en este aspecto. El resto, bien. Y sin ampollas.
Gracias a todos los que me han seguido tanto antes como durante como después.
El año que viene. .........más.

I C.P. Marberun a beneficio de Aspandem

La pasada semana disputé la primera carrera solidaria entre Puerto Banús y San Pedro de Alcántara,  con una distancia de 10 km y que la iba a utilizar como preparatoria para los 101, aparte que decidí hacerla junto al compañero Manolo, nuevo miembro del Ekquilibrio. El objetivo era disfrutar de una buena carrera nocturna a la vez que Manolo intentara bajar su marca en la distancia que lo tenía en 51.23 minutos. Así que la hice con él de principio a fin haciendo las veces de liebre para intentar alcanzar el objetivo de la marca.
Lo cierto es que fue una bonita carrera con un muy buen ambiente y con una buena participación. A las 20.30 h era la salida, así que tras un breve calentamiento nos dirigimos a la salida. Como habíamos hablado yo marcaría el ritmo ayudándome del gps y los ritmos que este nos marcará.  Pero no había forma de pillar señal, así que al principio todo fue a ojo. Menos mal que algo más tarde el delicado soleus pilló la señal y pude saber cuando apretar y cuando aguantar. Fuimos a un ritmo cómodo con el fin de hacer la prueba por debajo de 51 minutos.  El primer tramo hasta San Pedro quizás fue el más irregular y en el que más se sufría por la recta desde el paseo hasta el boulevard que picaba hacia arriba, pero lo cierto es que la subimos a buen ritmo, incluso adelantando corredores. En el giro del boulevard empezaba nuestra carrera. Quedaban unos 4.5 km y era ahora cuando había que apretar. Y que mejor que los primeros 700 metros bajando hasta el paseo marítimo.  El resto era todo llano y había que saber jugar con los tiempos.  Marcamos buen ritmo, a 5 min/km y sin forzar. Al final habíamos hecho la primera parte más rápidos. Tocaba jugar con el tiempo e intentar no bajar el ritmo para lograr bajar la barrera de los 51 minutos. Gran final, apretando los dientes y haciendo al sprint los últimos 200 metros que nos permitieron finalmente superar nuestro propósito. Entrada a meta con los brazos al cielo y una cita más en el curriculum de estos locos del running. 
Buscando el ekquilibrio.
Corre y vive, es tan sencillo.

I TRAIL SUBIDA A LAS CORZAS HOMENAJE IVÁN NAVARRETE

El pasado domingo acudía a mi querida Algeciras  a disputar el primer trail que se celebraba en la localidad del campo de Gibraltar.  Cuando me inscribí lo hice con la idea de tomármelo como un entrenamiento más para el objetivo principal de los 101,  pero las circunstancias vividas una semana antes en el ámbito personal con el fallecimiento de mi abuelo, y el hecho de que la carrera partiera de Botafuegos, lugar donde él se habría criado y donde había decidido que reposar an sus cenizas convirtieron la prueba en una cita muy especial para mi.
Acudí sólo ya que nadie del club o mi entorno participaba,  así que el domingo en pie temprano y rumbo a Algeciras.
Una vez allí aparqué el coche en el lugar preparado por la organización, el club de hípica de Botafuegos,  y de ahí a la salida a recoger el dorsal, que estaba a un kilómetro de distancia. Las sensaciones eran extrañas. No iba a ser una carrera más. Esta consistía en un recorrido total de 19 kilómetros,  9.5 km de subida y otros tantos de bajada por el mismo sitio.
Para la carrera me propuse llevar todo el material de los 101,  así que fui con el cinturón que utilizaré y los bidones de que haré uso. Por otro lado,  y he aquí mi gran error, decidí usar mis nuevas North Face,   y también unos calcetines algo gordos. Gran error. Resultado, ampollas en los los talones. La primera vez que me sucede esto. Fallo de novato para quien lleva ya algunos kilómetros en las piernas. Pero mirándolo por el lado bueno esto consiste en probar y evitar problemas cuando la distancia sea muy superior. Si esto me pasa en los 101 hubiera tenido muy complicado acabar, mi objetivo principal en primer lugar.
A las 10.00 h se dio el pistoletazo de salida. Salí desde atrás pensando en hacer mi carrera y no volverme loco en estos primeros 9.5 km y disfrutar al máximo. Marqué un ritmo constante,  sin forzar y sin calentones absurdos. En esta primera parte no pasé de 6.00 min/km a pesar de ser todo subida, por carril en buen estado. Más o menos llevaría una media de 5.30 min/km. Así llegué al punto donde debíamos girar para volver sobre nuestros pasos. Ahora tocaba bajar. Y que bajada. Hecha para grandes velocistas y con buena resistencia. Por mi parte de lujo. Jamás imaginé que iba a bajar tan rápido teniendo en cuenta que estoy dentro del grupo de los tractores. De 4.00 min/km a 4.20 min/km durante los 9.5 últimos kilómetros.  Muy cómodo y con la sensación de encontrarme fuerte. No me pasó nadie bajando,  lo que me dejaba claro que lo estaba haciendo bien. Eso sí,  adelanté a una buena cantidad de corredores. Apretando hasta el final.  Al final 1h 32 min y puesto 64 de la general de 276 corredores.  Llegada a meta espectacular. Salí y entré con el capitán. Sea como fuere estaba conmigo. Como dato interesante decir que sólo me superó  una mujer en la clasificación final. Carrera recomendada y que habrá que tener en cuenta. Quizás la más emotiva hasta la fecha.

HOLE 2015. LA EXPERIENCIA DEL PAÍS DEL BARRO.

Este pasado sábado tocaba participación en el HOLE, es decir el Homenaje a la Legión, que se celebra en la localidad de Ronda y enmarcada dentro de la liga rondeña. Una prueba con dos distancias a elegir, una de 26 km y la ultra de 48.9 km. En mi caso, y como preparación  para los 101 me inscribí en la distancia larga. Hasta Ronda me desplacé con mis compañeros del Sierra Bermeja Trail, Ángel, Juan y Valentín; eso si, con la incertidumbre de lo que nos íbamos a encontrar  en la ciudad del Tajo, ya que las condiciones meteorológicas nos invitaban a quedarnos en casita, pero este veneno que corre por nuestras venas hizo que partiéramos a primera hora de la mañana en busca de la aventura. Desayuno en una venta justo antes de llegar  a Ronda donde se suelen comentar las intenciones de cada uno y se pasan esos Buenos momentos previos a la carrera. Aquí  esperamos al gran Igna, quien finalmente no corría y nos iba a servir de apoyo desde fuera para apoyarnos en todo lo posible. Luego las circunstancias se le complicaron y sólo pudo estar con nosotros en el primer punto, donde yo aproveché para dejarle la mochila, ya que sentía muy a gusto y me sobraba, y más  teniendo en cuenta que la organización había dispuesto suficientes avituallamientos para poder prescindir de ella.
Centrándome en la carrera nos presentamos en la línea de salida a buena hora después de haber estado un buen rato en el coche decidiendo que ponernos y que llevar.Y al ataque; salida bajo una fina lluvia que parecía iría a más  durante la mañana, pero por suerte no fue así, aunque si nos acompañó una fina lluvia que poco a poco iba calando. Lo que no faltó fue barro, mucho barro. Esto sumado a la lluvia, a llevar los pies todo el recorrido empapados hacía que la prueba se complicara aun más.
Lo cierto es que en todo momento me sentí muy a gusto. Estaba corriendo bastante más que el año anterior y que incluso en la zona más complicado por el barro me desenvolviera mucho mejor. Era un entrenamiento para los 101,  por lo tanto había que forzar lo justo. Se trataba de sumar kilómetros y ver sensaciones en carrera. Muy contento siempre por poder estar mucho tiempo  corriendo, caminar a buen ritmo en las cuestas,  y cuando estas picaban hacia abajo no sufría en exceso de sobrecarga. Mi objetivo estaba en llegar vivo y con fuerzas al último avituallamiento, separado de la meta unos 10 km, y en el 2014 sufrí mucho en este tramo,por lo que quería afrontar mejor este último trecho. El paso por los distintos pueblos espectacular. Es muy gratificante atravesar un pueblo que hace vida normal y ve como unos locos hasta las cejas de barro y empapados están superándose a si mismos por un objetivo común, volver a Ronda y cruzar la ansiada meta. Una vez pasado el último avituallamiento muere el gps. Su última información útil fue la de saber que había hecho 40 km en 5 horas. Bajaria  de las 6 teniendo en cuenta los kilómetros que ya tenía encima? Estaba difícil y tampoco me obsesionaba. En este tramo tuve la suerte de conocer a un par de corredores, un chico y una chica, que me dijeron eran de un club de su pueblo llamado balas perdías, y que tras hacer el muelle u  par de veces,  finalmente nos agrupamos y afrontamos el final de la carrera juntos. Esto es lo bonito de este deporte. No conoces a alguien, pero entre una cosa y otra entablas conversacion y acabas contándote batallas.  Nos vemos con posibilidad de bajar de las dichosas 6 horas pero conforme avanzamos nos damos cuenta que es muy difícil, prácticamente imposible teniendo en cuenta los últimos repechos. Pero juntos atravesamos Ronda en perfecta formación y juntos entramos en meta. Qué bonito es este deporte. Y el detalle, la compañera hizo podium como tercera fémina, lo que da muestra de lo bien que lo hicimos al final.
Finalmente 6.05 h, 40 de mi categoría y 175 de la general. Buenos números para un tractor como yo que antes que nada pretende disfrutar.

III CARRERA POPULAR DE ESTEPONA

El domingo se ha disputado la III carrera popular de mi localidad con una distancia de 10 km. Un éxito de participación y de organización,  con algún que otro nombre ilustre en la misma, entre los que incluyo a SuperPaco,  un grande en esto que a sus 77 años disfruta como nadie del deporte.
El día no se podía presentar mejor. Día con un sol espectacular que se unía a la fiesta y habitual viento que nos ha estado azotando durante algunos días daba un respiro para que todos disfrutaran de la fiesta del atletismo. Presencia de clubes de todas las localidades vecinas que aportaba un interesante colorido.
En lo que a mi se refiere, y puesto que no he publicado nada desde el año pasado, tengo que decir que llegaba a la prueba inmerso en los entrenamientos de los 101,  los cuales me los organizo yo, y es que este año he vuelto a entrar entre los afortunados que consiguen plaza delante del ordenador. En este 2015 sólo he hecho una carrera, el trail escalate de Motril, donde también sufrí de lo lindo en el tramo final con subidas de gemelos. La fecha, enero, justo después de las fiestas navideñas hace que uno vaya con un nivel desaconsejado para disfrutarla como se merece; pero tenía el mono de hacerla y la terminé.  Pero voy a centrarme en la realizada este domingo que es a la que se refiere la entrada y ya si acaso hago una crónica del Trail Escalate Motril más adelante.
Había quedado con mi compañero Manolo para vernos antes de la salida (Manolo pronto será uno más en Ekquilibrio). Y así fue. Trotamos un poco para calentar y de ahí a la línea de salida, donde nos pusimos en la parte delantera. Pistoletazo de salida y decido jugámerla poniendo un ritmo alto, tanto que bajé de 4 minutos el primer kilómetro y el segundo a 4.10 minutos. Dónde voy? Y no estoy para.estos calentones,  pero me dio la "caloré" en la salida y ahí iba el tío.  Mientras corría pensaba que podía petar en cualquier momento. No estaba prácticamente corriendo entresemana,  y cuando lo hacía era por encima de 5.30 min/km. Poco a poco fui bajando el pistón y los siguientes dos kilómetros ya iba a 4.30,  y sufriendo.  El riesgo podía costar caro, pero seguía sumando metros. En el km 5 ya había rodado a 4.44 y el 8 a 4.48. Fueron los dos kilómetros más lentos de la prueba. Al final 45.06 minutos tiempo oficial. Me queda la sensación de no haberla disfrutado tanto como hubiese querido, y quizás eso de salir fuerte desde el principio no entra dentro de mis posibilidades,  mejor dejarlo para los cracks.
Lo mejor el buen día pasado y la cervecita del post-carrera. De nuevo felicitar a todos los que hacen posible esta bonita carrera que vuelve a ser un éxito.
Por cierto, ¿para cuándo una media?
Y recuerda, si la cabeza te dice para, dale una "guantá" con la mano abierta y sigue.
Somos vinagre.

I ULTRA TRAIL SIERRA DE LAS NIEVES.

Este pasado fin de semana también ha tenido lugar el I Ultra Trail Sierra de las Nieves, que transitaba por las localidades de Benahavís, Istán, Tolox y Monda. Una nueva prueba para una zona que carecía de este tipo de carreras. La más próxima son los 101 km de Ronda, pero esta podía ser una buena oportunidad para darle caché a esta preciosa sierra. Pero las cosas no han salido nada bien. Hasta esta carrera se han desplazado algunos amigos de mi club, y lo cierto es que todos quedaron muy insatisfechos con la organización. Nada más empezar ya se anunció una hora de retraso en la salida, osea, que los que pensaban terminar bien avanzada la noche, ahora lo iban a hacer un poco más tarde incluso, con lo que conlleva más tiempo en horas nocturnas por estos lares.
El resto de las quejas ha llegado por falta de avituallamientos, falta de alimentos, agua, geles en los pocos que había operativos. Falta de personal voluntario. Falta de balizamiento. No había coche escoba. Lo cierto que todo lo que se ha podido leer por las redes sociales ha sido negativo. Lo único bueno los corredores y el lugar, la organización se ha caído con todo el equipo. Como es el caso de uno de mis compañeros que terminó a las cuatro de la mañana en la más absoluta oscuridad, y digo oscuridad porque cuando el llegó a meta allí sólo estaba el cronometro y mi otro compañero Ángel esperándolo para acompañarlo en este momento tan duro. La organización ha pedido disculpas, pero lo cierto es que no se si esto es suficiente. Un evento de esta envergadura no se puede montar sin una infraestructura adecuada. Se juega con la vida de las personas. Finalmente todos mis compañeros la terminaron, a pesar de los inconvenientes, lo que les hace aun más héroes.
Por cierto la ganadora fue una mujer, extranjera. Una verdadera máquina.

II MEDIA MARATÓN CIUDAD DE ALGECIRAS

Este pasado fin de semana me desplacé hasta mi querida localidad de Algeciras donde se disputaba la segunda edición de su Media Maratón. Ya el año pasado también la hice. Es una Media diferente ya que no es un recorrido totalmente llano. Para la gran mayoría de participantes no es una carrera adecuada para mejorar marcas por el desnivel de la misma. Y es que tiene un par de tramos que son de una subida considerable, y que a mi entender le dan esa chispa que a un amante de correr por el monte como a mi me gusta.
No estoy en mi mejor momento, prácticamente no corro entre semana, sólo acudo al gimnasio a hacer elíptica, bici y todo aquello que se que me permita mantener la resistencia suficiente para realizar este tipo de carreras. Pero me estoy dando cuenta que quizás no está siendo suficiente puesto que sufro en algunos momentos de las carreras.
Fui a esta carrera sólo. Era una deuda que tenía conmigo mismo, y hasta última hora no me inscribí. Mi abuela está muy enferma, tanto que quizás no pueda dedicarle ninguna otra media en la que es su ciudad. Así que esta prueba la iba a hacer porque me apetecía dedicársela a ella. Pensaba que cada paso que diera iba a ser por ella, por lo mucho que significa para mi, porque siempre será una persona muy especial.
Así que empecé la carrera cómodo, intentando no forzar y hacer todo el grueso de la carrera a un ritmo algo por debajo de 5 min/km, para al final, una vez pasado la subida de Botafuegos intentar aumentar el ritmo y hacer la carrera algo más rápida, aprovechando que es durante al menos 1.5 km cuesta abajo. Así las cosas me acomodé a mi ritmo, y lo cierto es que iba muy cómodo. No quería forzar para nada. Como siempre me orientaba por otros corredores e iba fijándome metas. Tuve la suerte de seguir a un par de ellos que por lo que pude oir iban a rodar a 4.45 min/km, y a ellos me pegué. Lo cierto es que no sentía molestias, no me dolía la contractura que Leo me había tratado la semana anterior e iba con muchas ganas. Pensaba mucho en mi abuela, en una de las frases que más repite en estos momentos, "venga vamos", y aunque se que no tiene nada que ver conmigo ni con la intención de animarme, yo me la apropié para darme ánimos a mi mismo. Llegamos a la zona cercana a Botafuegos, ya se ve la hilera de corredores que afrontan dicho tramo. Sigo tranquilo, sin forzar, se que en ese tramo voy a responder bien. Y así fue. Adelante a varios corredores y a los otros dos que me estaban sirviendo de orientación ya los perdí, se quedaron rezagados. Terminé esta dura subida y ahora llegaba una pequeña recta. Tras la recta una pequeña subida y a dejarse llevar. Ahora era cuando iba comprobar como iba realmente. Por mis cálculos estaba incluso en tiempos de superar mi mejor marca en Media Maratón, incluso pensaba que podría bajar de 1:40:00 h. Iluso de mi. Tras pasar por este descenso llego a la barriada de mi abuela, donde esperaba que estuviera mi madre para verme pasar. Pero no estaba. Se había confundido de hora y fue a verme a las 12:30 h, y no a las 11.30 h como yo le había dicho. No pasa nada, a seguir corriendo. Nueva bajada y a rodar por llano hasta el kilómetro 18. No contaba con este tramo. Aquí llego mi hundimiento. Nueva subida prolongada que me castigó más de lo que esperaba. Me empezó a doler la rodilla, siempre de la pierna dolorida. Me empezó a castigar la contractura. Se acababa mi ilusión de bajar de 1.40.00 h. A pesar de todo conseguí acercarme a un corredor del tesorillo y seguir más o menos su ritmo. También me pasaron un par de corredores, no más. No era mala señal. A pesar de no ir como hasta el 18, tampoco iría tan mal. Ya no miraba el reloj. Ya tocaba sufrir y llegar a meta. Luego, en la calma, pienso que los primeros 18 km los hice "yo" con la cabeza, y los último tres fueron ella con el alma.
Recta de meta, subida pero con el arco al final. Así da gusto. Aprieto y consigo superar a uno o dos corredores. Sigue delante el corredor del Tesorillo al que apretaré al final. Lo intento, lo paso, pero parece más fuerte que yo y me vuelve a superar. Es lo de menos, y a la vez lo bonito de esto, sacar el orgullo cuando las fuerzas ya están al límite. Llegamos a meta, lo conseguimos y ahora se que con ella todo fue más fácil.
Próximo reto Faraján. El trail que me hizo corredor de montaña amateur. Allí compartiré carrera con bastantes amigos.
@MiguelRuiz_13

I TRAIL DOS BAHIAS BENALUP-CASAS VIEJAS

En el mes de octubre me decidí por participar en el I Trail que se organizaba en la ciudad gaditana de Benalup-Casa Viejas. No es que estuviera en mi mejor momento, pero si estaba convencido de que iba a terminar salvo catástrofe. Hasta allí me desplacé con mi familia y ningún otro miembro del club Trail Running Sierra Bermeja de Estepona, y es que aunque no lo he comentado en ninguna de mis publicaciones anteriores tengo que decir que ya oficialmente pertenezco a este buen grupo donde hay personas encantadoras. Una carrera sin mucho desnivel y hecha para buenos rodadores. Mucho calor. Mucho. Hacía tiempo que no lo pasaba tan mal en una carrera, y es que sufrí mucho de gemelos y en ningún momento me encontré a gusto. Así las cosas mi único objetivo era llegar a meta y concluir una prueba más para mi curriculum que ya empieza a crecer y bastante. Un bonito día, como casi todos en los que uno acude a hacer lo que nos gusta, y en buena compañía. El año que viene ya se verá, pero lo cierto es que se me ha quedado clavada una pequeña espinita por poder realizarla en mejores condiciones.

XIV C.P. PUERTO BAHÍA DE ALGECIRAS

Llegaba mi última carrera de la temporada. Mi segunda participación en la misma. Y acudía con la molestia que no me abandona en la parte inferior del gluteo. Una molestia que se extiende por la parte posterior de la pierna y me llega hasta la rodilla. Una molestia que me tiene ya un poco preocupado porque no desaparece. Y no desaparece a pesar de no estar corriendo prácticamente nada. Desde los 101 mis entrenamientos han sido muy suaves y el 90 % en bici. Gracias a esto he podido disputar estas carreras populares veraniegas dignamente. 

VII CARRERA DEL CORPUS DEL TESORILLO

Este pasado sábado he acudido a participar en la carrera del Corpus del Tesorillo. Es mi segunda participación y allí acudí junto a Manolo, que ya está totalmente involucrado en esto del running, y mejorando día a día. Hasta allí también acudieron el "Negro", y Ángel. Estoy muy contento con mi carreraya que el tiempo conseguido ha superado con creces mis expectativas.

VII CARRERA POPULAR CORPUS TESORILLO

Pues ahora si que es la penúltima si no la última de la temporada. Este próximo fin de semana, concretamente el sábado tendrá lugar la VII Carrera Popular del Corpus Tesorillo, donde suelen desplazarse gran cantidad de corredores de los alrededores. Pues hasta allí volveré a coincidir con todos los compañeros que han estado en Istán. Y es que esto de las carreras engancha. Será una bonita carrera, donde esperemos que en esta ocasión no llueva y donde se podrá pasar una buena tarde en buena compañía. El año pasado fue una casita que me encantó puesto que hice una buena carrera y encima tuve el placer de acabarla junto a un corredor mayor que yo con el que compartí los últimos kilómetros de la misma por lo que decidimos acabarla juntos. Fue un bonito broche a una carrera muy interesante donde incluso participaron mis dos pequeños. A ver si este año también lo hacen.
Carrera recomendada para todos aquellos corredores populares que quieran disfrutar de una buena organización y de una bonita tarde, y con una distancia asequible para todo aquel que sea corredor habitual.
La próxima semana la crónica y las fotografías pertinentes.
A devorar kilómetros, somos vinagrees!!!!!

XI CARRERA DE LAS AGUAS DE ISTÁN

Este domingo participé por segunda vez en la Carrera de las Aguas de Istán. El día anterior y los diferentes partes meteorológicos de las cadenas televisivas anunciaban lluvia, incluso acompañada de tormenta. Pues mira que amanece un día espléndido, con el sol brillando y anunciando un día típico de verano..... pero.... no, ya llegando a Istán, no sin antes dar diferentes rodeos para evitar los cortes de carretera del triatlon celebrado en Marbella, se empieza a poner el cielo de un tono grisaceo tirando para negro. Esto anunciaba lluvia. Mira por donde por una vez las previsiones se cumplen y la anunciada lluvia hace acto de presencia. Llego a este bonito pueblo y mi compañera Alba ya me había recogido el dorsal, menos val, iba muy justo. Allí estaba David, que debutaba en una carrera popular, y para ser la primera vez no iba a ser con cualquier cosa, sino que la elegida había sido la complicada carrera de Istán. Ya juntos nos dirigimos junto a Ángel a la linea de salida, que se encuentra en el otro punto del pueblo, en el mirador.

PRÓXIMO OBJETIVO: XI CARRERA AGUAS DE ISTÁN

Pues una semana después de los 101 ya está marcado en el calendario el próximo objetivo. Una carrera que disputé el año pasado y que me gustó bastante. A pesar de ser cortita, es bastante durilla al ser de cuestas arriba y abajo y no darte mucho respiro. El 1 de Junio habrá que desplazarse hasta Istán con la ilusión de ver participar a los pequeños primeros (espero que reaparezca mi pequeño Raúl), y luego me tocará a mi. Eso si, la molestia con la que fui a Ronda está aun aquí. Parece que después de una semana ha reaparecido, y eso que no he hecho nada en toda la semana. Hoy sólo he ido al gimnasio para hacer un poco de bici y de cinta. Nada más. La semana que viene quiero empezar un nuevo programita de preparación para mantenerme durante el verano, y buscar en el horizonte alguna meta de cierta importancia; me atrae la carrera de las 7 playas de San Fernando, una carrera de 50 km que discurre por esas bonitas playas gaditanas. Pero ahora realmente lo que quiero es reponer una pierna maltrecha y que parece no quiere recuperarse.
Lo dicho, próxima cita Istán.
"A devorar kilómetros, somos vinagre"
@MIguelRuiz_13 en twitter.

101 RONDA 2014, UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE

Pues si, finalmente conseguí acabar el reto de los 101. Una idéa que me rondó la cabeza un año atrás y que tras ver muchos videos a traves de youtube y diferentes crónicas por internet me engancharon de tal manera que me propuse hacer esta carrera, que para muchos es la reina de las carreras y una de las ultras de referencia del panorama internacional. Y todo comenzó con la I carrera popular de mi localidad, Estepona. Aquí comenzó mi envenenamiento a las carreras populares y luego a las de trail. Antes si, había corrido, pero simplemente como afición y sin llegar a competir nunca, porque nunca había estado dentro de este mundo del running como lo estoy ahora, donde ya empiezo a conocer términos, fechas, entrenamientos, y un sinfín de extras que antes nunca se habían pasado por mi cabeza. Y tengo que decir que recomiendo encarecidamente a todos aquellos que aman el deporte que prueben alguna vez esto de correr, y si pueden participar en alguna carrera popular, puede que luego se sientan obligados a repetir. No quiero decir nada de las carreras de montaña, donde el virus te puede dejar enganchado de por vida. Además de conocer gente, haces muy buenos amigos y compruebas que no hay un deporte tan solidario como este. Espectacular.